あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

 

プリズナートレーニング11ヶ月実践の効果と記録

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プリズナートレーニング11ヶ月実践したレポート記事です。

 

11ヶ月目はIn Bodyという体組織を測る機械も使ってみたので、その結果も載せます。

 

目次

 

11ヶ月実践の肉体

プリズナートレーニングを11ヶ月継続した肉体の変化がこちら。

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全身鍛えるプログラムだけあって、すべての筋肉が確実に進化しています。

 

男らしさの象徴である大胸筋もええ感じです。

 

先月との比較

お次は先月との比較。

 

心なしかボディバランスが良くなりました。

 

10月はパルクール教室へ何度か出向いたのもあるので、その影響かもしれません。

 

体脂肪が1桁に!

続いてIn Bodyの計測結果。

In Bodyとは、体組織を測ってくれる機械です。質の高い体重計くらいに思ってもらえばいいかと。

 

こんな感じで結果が出ます。

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注目したいのが、

左下の「部位別バランス」と右真ん中あたりの「体脂肪率」!

 

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身体のバランスがほぼ均等で、体脂肪率はたったの8%でした。

 

体脂肪率で褒められることが多いのですが、美しい身体を目指す私としては、左右のバランスが良いのが最高に嬉しいです。

 

ビック6の進み具合

BIG6の各ステップは10月頭で一旦リセットすることにしました。 

 

なので、完全にステップ1からのスタート。

 

プルアップ Step1→Step2

ブリッジ Step1→Step3

ハンドスタンドプッシュアップ Step1→Step3

レッグレイズ Step1→Step1

スクワット Step1→Step5

プッシュアップ Step1→Step2

 

ドヤ顔で上級ステップしていたのが恥ずかしいくらいの低ステップぶりですね笑

 

細かいメニューはこんな感じです。

1日の所要時間は30分程度。

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ステップ1に戻っての感想などはまた記事にまとめようと思います。

 

12ヶ月目は一旦休息が入ります

さぁさぁ、遂に今月やりきればプリズナートレーニング1年継続が達成します。

 

あっという間のような、長かったような。

 

この調子でパッと達成したいところなのですが、7日〜18日までの間、まるまる筋トレはお休みです。

 

千葉に泊まり込みで瞑想を学んでくるためです。

筋トレ禁止って面白いですよね笑

 

電子機器とかも一切使えずブログやSNSでの返事もできないので、ご了承くださいな。

 

まとめ

以上がプリズナートレーニング11ヶ月実践の効果と記録です。

 

 

ステップ1へ戻ってるのにもかかわらず成長してゆく自分の体を見ていると、体が秘める可能性にわくわくが止まりません。

 

これからも地球が与えてくれる重力を己の強さに変え続けてゆきます。

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