あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

f:id:aechanman:20190626231843p:plain

 

自重トレーニング効果

自重トレーニングのみの成果を知るべくスパルタンレースに参戦!!

重力と己の肉体のみで肉体を鍛え上げる自重力トレーニング。 負荷が弱いということで一般的に軽く見られがちな筋トレ法ですが、最近ある書籍がその通説に風穴を開けました。 それが「プリズナートレーニング」。 元囚人が書いた自重力トレーニングの技術「キ…

自重トレーニングの効率を最大限に引き出す2,1,2,1のリズム

「トレーニングのリズムが分からない」 「一回の自重トレーニングで最大限の効果を受け取りたい」 この記事では、そんなあなたに役立つ、自重トレーニングの効果を上げるコツの一つ「2,1,2,1のリズム」について紹介していきます。 早速内容に入っていきまし…

自重トレーニングでバランス力を上げる オススメ種目あり

「自重トレーニングでバランス力は鍛えられるのか?」 長い間、自重トレーニングのみで鍛えていると、そんな質問を受けるようになりました。 私の感覚からすると答えは「YES」です。 自重トレーニングには様々な恩恵がありますが、中でもバランス感覚の良さ…