あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

 

自重トレーニング

器具無しで背中上部を鍛える自重トレーニング スキュビュラ・シュラッグ

この記事ではスキュピュラ・シュラッグという自重トレーニングを紹介していきます。 これまでに紹介してきた「YTWL」や「タオルプッシュ&プル」のように自宅でも背中を鍛えることができる貴重な自重トレーニングです。 ぜひ背中トレのバリエーションの一つと…

広背筋を器具無しで鍛えられる自重トレーニング タオルプッシュ&プル

カッコいい広い背中や、美しいクビレ これらを創るのに欠かせないのが広背筋です。 ですが、広背筋を鍛えるためには懸垂バーや専用のマシンを必要とする場合がほとんど。なかなか自宅で鍛えることが出来ません。 私も公園で懸垂をしていたときは天気にトレー…

背中を鍛える自重トレーニング YTWL

この記事ではYTWLという自重トレーニングを解説していきます。 基本的に器具を要しないのが自重トレーニング。ですが、背中の上部を鍛えるには、懸垂バーや机などの器具が必要となります。 YTWLは背中を鍛えられる貴重な自重トレーニング。 覚えておいて損は…

自重トレーニングを毎日する場合の注意点とおすすめメニュー

「自重トレーニングを始めたいけど毎日やったほうが良いのか?」 「毎日自重トレーニングをするのはやめたほうが良いと聞いたけど、どうなの?」 「毎日やる方法ってないの?」 今回はそんな疑問にお答えしていきます。 結論から言うと、自重トレーニングの…