あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

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自重トレーニング

胸を鍛える自重トレーニング エレベイテッドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「エレベイテッドプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング ショートレバースライディングフライ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「ショートレバースライディングフライ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング スライディングフライ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「スライディングフライ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング チェストディップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「チェストディップ」の解説をしていきます。よく「ディップス」と言われている自重トレの一種です。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング ホールボディクラッピングプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「ホールボディクラッピングプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング ニーリングクラッピングプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「ニーリングクラッピングプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング クラッピングプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「クラッピングプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング サイドツーサイドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「サイドツーサイドプッシュアップ」の解説をしていきます。 サイドツーサイドプッシュアップは、通常のプッシュアップ(腕立て)では物足りなくなった人にオススメの自重トレーニング。 あなたが美しい胸を創るため…

肩を鍛える自重トレーニング フィートエレベイテッド・パイク・プッシュアップ

この記事では肩を鍛える自重トレーニング「フィートエレベイテッド・パイク・プッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に解説動画も用意してあるので、動画で見たい方はそちらからどうぞ。

肩を鍛える自重トレーニング パイク・プッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「パイクプッシュアップ」の解説をしていきます。 壁や器具を使わずに肩を鍛えられる他、負荷も軽めなので中級者が肩を鍛えるのに向いている自重トレーニングです。 ぜひ、美しい肩を引き出すのに役立ててください。 …

肩を鍛える自重トレーニング プッシュバック

この記事では、プッシュバックという自重トレーニングを紹介してきます。 肩を鍛えるのにオススメのハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕立て)の代用として使えるトレーニングです。 ぜひ肩トレのレパートリーに加えて、肉体の美しさを引き出すのに役立…

器具無しで背中上部を鍛える自重トレーニング スキュビュラ・シュラッグ

この記事ではスキュピュラ・シュラッグという自重トレーニングを紹介していきます。 これまでに紹介してきた「YTWL」や「タオルプッシュ&プル」のように自宅でも背中を鍛えることができる貴重な自重トレーニングです。 ぜひ背中トレのバリエーションの一つと…

広背筋を器具無しで鍛えられる自重トレーニング タオルプッシュ&プル

カッコいい広い背中や、美しいクビレ これらを創るのに欠かせないのが広背筋です。 ですが、広背筋を鍛えるためには懸垂バーや専用のマシンを必要とする場合がほとんど。なかなか自宅で鍛えることが出来ません。 私も公園で懸垂をしていたときは天気にトレー…

背中を鍛える自重トレーニング YTWL

この記事ではYTWLという自重トレーニングを解説していきます。 基本的に器具を要しないのが自重トレーニング。ですが、背中の上部を鍛えるには、懸垂バーや机などの器具が必要となります。 YTWLは背中を鍛えられる貴重な自重トレーニング。 覚えておいて損は…

自重トレーニングを毎日する場合の注意点とおすすめメニュー

「自重トレーニングを始めたいけど毎日やったほうが良いのか?」 「毎日自重トレーニングをするのはやめたほうが良いと聞いたけど、どうなの?」 「毎日やる方法ってないの?」 今回はそんな疑問にお答えしていきます。 結論から言うと、自重トレーニングの…