あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

f:id:aechanman:20190626231843p:plain

 

背中 自重トレーニング

背中を鍛える自重トレーニング スーパーマン

この記事では背中を鍛える自重トレーニング「スーパーマン」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

器具無しで背中上部を鍛える自重トレーニング スキュビュラ・シュラッグ

この記事ではスキュピュラ・シュラッグという自重トレーニングを紹介していきます。 これまでに紹介してきた「YTWL」や「タオルプッシュ&プル」のように自宅でも背中を鍛えることができる貴重な自重トレーニングです。 ぜひ背中トレのバリエーションの一つと…

広背筋を器具無しで鍛えられる自重トレーニング タオルプッシュ&プル

カッコいい広い背中や、美しいクビレ これらを創るのに欠かせないのが広背筋です。 ですが、広背筋を鍛えるためには懸垂バーや専用のマシンを必要とする場合がほとんど。なかなか自宅で鍛えることが出来ません。 私も公園で懸垂をしていたときは天気にトレー…

背中を鍛える自重トレーニング YTWL

この記事ではYTWLという自重トレーニングを解説していきます。 基本的に器具を要しないのが自重トレーニング。ですが、背中の上部を鍛えるには、懸垂バーや机などの器具が必要となります。 YTWLは背中を鍛えられる貴重な自重トレーニング。 覚えておいて損は…