あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

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肩 自重トレーニング

肩を鍛える自重トレーニング フィートエレベイテッド・パイク・プッシュアップ

この記事では肩を鍛える自重トレーニング「フィートエレベイテッド・パイク・プッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に解説動画も用意してあるので、動画で見たい方はそちらからどうぞ。

肩を鍛える自重トレーニング パイク・プッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「パイクプッシュアップ」の解説をしていきます。 壁や器具を使わずに肩を鍛えられる他、負荷も軽めなので中級者が肩を鍛えるのに向いている自重トレーニングです。 ぜひ、美しい肩を引き出すのに役立ててください。 …

肩を鍛える自重トレーニング プッシュバック

この記事では、プッシュバックという自重トレーニングを紹介してきます。 肩を鍛えるのにオススメのハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕立て)の代用として使えるトレーニングです。 ぜひ肩トレのレパートリーに加えて、肉体の美しさを引き出すのに役立…