あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

 

プリズナー ステップ1

プリズナートレーニング解説 ブリッジ1 ショートブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ1 ショートブリッジの解説記事です。 マスターステップである、スタンド トゥ スタンド ブリッジ(立ちブリッジ)を目指して、最初の一歩を踏み出しましょう。

プリズナートレーニング解説 ハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕立て)1 ウォールヘッドスタンドのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ハンドスタンドプッシュアップ ステップ1 ウォールヘッドスタンドの解説記事です。 ハンドスタンドプッシュアップのマスターステップは、片腕でやる逆立ち腕立て。 まずは逆立ちに慣れるところから…

プリズナートレーニング解説 レッグレイズ(腹筋)1 ニータックのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 レッグレイズ ステップ1 ニータックの解説記事です。 地獄のシックスパックを目指して張り切っていきましょう。

プリズナートレーニング解説 スクワット1 ショルダースタンドスクワットのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 スクワット ステップ1 ショルダースタンドスクワットの解説記事です。 片足で行うスクワット、ワンレッグスクワットを目指して、はじめの一歩を踏み出しましょう。

プリズナートレーニング解説 プルアップ ステップ1 ヴァーチカルプルのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 プルアップ ステップ1 ヴァーチカルプルの解説記事です。 夢のワンアームプルアップを目指して、はじめの一歩を踏み出しましょう。

プリズナートレーニング解説 プッシュアップ ステップ1 ウォールプッシュアップのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 プッシュアップ ステップ1 ウォールプッシュアップの解説記事です。 プリズナートレーニング初心者でもわかりやすいようにまとめました。 夢のワンハンドプッシュアップを目指して、はじめの一歩を…