あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

 

ブリッジ(背筋)

プリズナートレーニング解説 ブリッジ10 スタンドトゥスタンドブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ10 スタンドトゥスタンドブリッジの解説記事です。 この記事を読むだけで、スタンドトゥスタンドブリッジの概要を知ることができます。 では、早速内容に入りましょう。

プリズナートレーニング解説 ブリッジ9 クロージングブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ9 クロージングブリッジの解説記事です。 この記事を読むだけで、クロージングブリッジの概要を知ることができます。 では、早速内容に入りましょう。

プリズナートレーニング解説 ブリッジ8 ウォールウォーキングブリッジ(上り)のやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ8 ウォールウォーキングブリッジ(上り)の解説記事です。 この記事を読むだけで、ウォールウォーキングブリッジ(上り)の概要を知ることができます。 では、早速内容に入りまし…

プリズナートレーニング解説 ブリッジ7 ウォールウォーキングブリッジ(下り)のやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ7 ウォールウォーキングブリッジ(下り)の解説記事です。 この記事を読むだけで、ウォールウォーキングブリッジ(下り)の概要を知ることができます。 では、早速内容に入りまし…

プリズナートレーニング解説 ブリッジ6 フルブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ6 フルブリッジの解説記事です。 この記事を読むだけで、フルブリッジの概要を知ることができます。 では、早速内容に入りましょう。

プリズナートレーニング解説 ブリッジ5 ハーフブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ5 ハーフブリッジの解説記事です。 この記事を読むだけで、ハーフブリッジの概要を知ることができます。 では、早速内容に入りましょう。

プリズナートレーニング解説 ブリッジ4 ヘッドブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ4 ヘッドブリッジの解説記事です。 この記事を読むだけで、ヘッドブリッジの概要を知ることができます。 では、早速内容に入りましょう。

プリズナートレーニング解説 ブリッジ3 アングルドブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ3 アングルドブリッジの解説記事です。 この記事を読むだけで、アングルドブリッジの概要を知ることができます。 では、早速内容に入りましょう。

プリズナートレーニング解説 ブリッジ2 ストレートブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ2 ストレートブリッジの解説記事です。 この記事を読むだけで、ストレートブリッジの概要を知ることができます。 では、早速内容に入りましょう。

プリズナートレーニング解説 ブリッジ全10ステップのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6ブリッジシリーズ全10ステップをまとめた記事です。 この記事で、ブリッジのマスターステップまでの道のりが分かるようにしてあります。 ブリッジをマスターして、 ■どんな戦いにも耐える背骨 ■脊柱…

プリズナートレーニング解説 ブリッジ1 ショートブリッジのやり方

最強の自重トレーニング「プリズナートレーニング」のBIG6 ブリッジ ステップ1 ショートブリッジの解説記事です。 マスターステップである、スタンド トゥ スタンド ブリッジ(立ちブリッジ)を目指して、最初の一歩を踏み出しましょう。