あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

 

ブリズナートレーニング実践報告

自重トレーニングのみの成果を知るべくスパルタンレースに参戦!!

重力と己の肉体のみで肉体を鍛え上げる自重力トレーニング。 負荷が弱いということで一般的に軽く見られがちな筋トレ法ですが、最近ある書籍がその通説に風穴を開けました。 それが「プリズナートレーニング」。 元囚人が書いた自重力トレーニングの技術「キ…

プリズナートレーニング11ヶ月実践の効果と記録

プリズナートレーニング11ヶ月実践したレポート記事です。 11ヶ月目はIn Bodyという体組織を測る機械も使ってみたので、その結果も載せます。

プリズナートレーニング10ヶ月実践の効果と記録

プリズナートレーニング10ヶ月実践したレポート記事です。 思い返せば早いもので、もう10ヶ月も経ちました。 サボり魔の私がこんなに継続できてるのは本当に奇跡。 ちなみに、10ヶ月目も先月に引き続き停滞です。

プリズナートレーニング9ヶ月実践の効果と記録

今月でプリズナートレーニングを実践し始めて9ヶ月になりました。 進捗を報告します。 結果から言うと、焦ってトレーニング量を増やした結果、停滞しました。

プリズナートレーニング8ヶ月実践の効果と記録

11月末にプリズナートレーニングを実践しはじめて早8ヶ月ちょい。 プリズナートレーニングを実践して感じた効果や、各ステップの現状を記録していきます。