あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

 

筋トレ批判?そんなのは受け流しましょう

筋トレをしていると、たまに筋トレに対して批判的な人に出くわします。 「鍛えても無駄だ」 「お前なんかにできるわけがない」 「鍛え方が悪い」 無視すると、 「素直に話を聞けない人は成長しないよ」 とか言ってくる。 、 、 、 イラッとしてしまいますよ…

プリズナートレーニング 合同トレ@代々木公園

2018年9月9日 子どもたちの声で賑わう代々木公園。 そんな中、プリズナートレーニングの合同トレを開催しました。

自重トレーニングしているのに筋肉がつかない、、、 それ本当ですか?

さぁ、自重トレーニングで筋肉をつけよう! そう意気込んでみて自重トレーニングに取り組んだものの、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月、半年経っても筋肉がつかない、、、 自分って筋トレの才能ないのかな? 何かやり方が間違っていたのかな? どうすれば良いの? これ…

女性のためのプリズナートレーニング解説〜プルアップ編〜

この記事では、女性にとってのプリズナートレーニング プルアップ(懸垂)について紹介します。プルアップを取り入れることで得られる効果は8つ。 思わず見惚れる背中美人に キュッとしたくびれが手に入りやすくなる バストがきれいになる 悩ましい肩こりが…

Twitterは筋トレ仲間と繋がれる最強のSNSアプリ

筋トレとは自分との戦いである。 、 、 、 かっこいい響きですけど、実際のところは自分の意志力だけで継続できる人ってかなり少ないと思います。 私には無理でした。 そこで活用したのがTwitterです。 「筋トレ仲間と繋がりたい」 「自宅で一人でやってると…

プリズナートレーニング9ヶ月実践の効果と記録

今月でプリズナートレーニングを実践し始めて9ヶ月になりました。 進捗を報告します。 結果から言うと、焦ってトレーニング量を増やした結果、停滞しました。

筋トレは継続できないのが当たり前!?筋トレを継続するための10のコツ。

「筋トレが続かない」 これって、筋トレを始めた、ほとんどの人が経験したことのある悩みだと思います。 けど、実は筋トレって継続できないのが普通。 今回は、筋トレが継続できない3つの理由と、継続するための10のコツを紹介していきます。

モテる体型が欲しいなら 平均体重の計算より 魅力的な黄金比

「あのモデルみたいになりたいから、体重は〇〇キロを目指してるの」「〇〇キロって痩せなきゃだよね?」「あと〇〇キロ落としたい」ダイエットのお手伝いとかしてると、こんな話をよく聞きます。けど、体重という数値だけを目標にするよりも、もっと大切な…

体質改善は食事だけでなく、筋肉という器の質から変える。

どーも。 あえです。 世の中の健康意識も徐々に高まり、自分の体に興味を持つ人も増えてきました。特に、食事と身体の関係への注目は上昇中です。 私も大学の時から食事による体質改善を目指していろいろ試してきました。 けど、今だから思うのは、食事だけ…

ダイエット成功の秘訣はダイエットをしないこと

どーも。 あえです。 「何回やってもダイエットが上手くいかない」 「毎度リバウンドしちゃう」 「ダイエットに成功したい!」 今回はそんなあなたに向けての記事です。 この記事の内容をちゃんと実践できるようになれば、あなたは一生ダイエットなんかに悩…

女性のためのプリズナートレーニング解説〜スクワット編〜

どーも。 あえです。 今回は、女性にとってのプリズナートレーニング スクワットについて紹介します。スクワットを取り入れることで得られる効果は4つ。 丸みを帯びた美しいお尻 綺麗なスラッとした姿勢 たるみのない引き締まった脚 代謝アップによる脂肪燃…

女性にこそおすすめしたい筋トレ「プリズナートレーニング」

どーも。あえです。 今回は「女性にこそプリズナートレーニングを勧めたい理由」を紹介します。 「筋トレしたいけど何したらいいのかわからない」 「プリズナートレーニングって何なの?」 「忙しい中でもできる筋トレってないの?」 そんなあなたは必見です…

プリズナートレーニング8ヶ月実践の効果と記録

11月末にプリズナートレーニングを実践しはじめて早8ヶ月ちょい。 プリズナートレーニングを実践して感じた効果や、各ステップの現状を記録していきます。

女性のためのプリズナートレーニング解説〜プッシュアップ編〜

こんにちは。 あえです。 今回は、女性目線でのプリズナートレーニングのプッシュアップについて紹介します。 プッシュアップを取り入れることで得られる効果は4つ。 1.綺麗なバストを維持 2.緩みなく引き締まった二の腕 3.姿勢を正すための体幹 4.肩の関節…

あえろぐ再開いたします。「ブログで稼ぐ」にもチャレンジ。

お久しぶりです。 あえです。 この度、ブログを再開することにしました。 理由は、3つ。 1.仕事を辞めたから 2.プリズナートレーニングを始めたから 3.半年後を目処に世界一周を目指すから

生はちみつ×チーズは相性バッチリ!チーズと相性が良い生蜂蜜3選!

生はちみつ×チーズ。 それは魅惑の組み合わせ。 切ったチーズの上から、とろりと はちみつをかけるだけでも、最高のおつまみになりますし、チーズのピザに蜂蜜をかけて食べると、これまた絶品。 あの口の中で混ざり合った、甘じょっぱい風味は、たまりません…

手作り生はちみつ化粧水の作り方をご紹介!1日あたりたったの1円で出来ちゃいます。

「肌の乾燥がヤバイ」 「お金をかけずにいい肌を手に入れたい」 今回はそんなあなたのための記事です。 はちみつ化粧水って知ってますか? はちみつ活用の教科書とも言える「ひとさじのはちみつ」に載っている、はちみつを使った化粧水のことです。 作り方は…

生はちみつは 栄養豊富なだけでなく 栄養の質が良い

どーも。 はちみつ王子です。 こんな感じで、生はちみつの情報発信をしていると、 「はちみつが栄養満点なのはわかるけど、8割は糖分やん」 とか 「野菜ジュースでええやん」 とか 「結局、サプリメントの方が効率よく取れる」 なんて意見をよくいただきます…

喉の痛みに生はちみつがいい仕組みを解説!おすすめレシピもご紹介

「喉のイガイガをどうにかしたい」 「いつも喉が弱くて大変」 「声を使う仕事をしているから喉をケアしないと」 、 、 、 これはそんなあなたのための記事。 生はちみつによる治療の歴史は長く、紀元前千七百年頃の「ファラオの秘薬」、インドの「アーユルヴ…

【保存版】生はちみつの効果効能一覧。〜生はちみつで医者いらず〜

「はちみつの歴史は人類の歴史」 そんな言葉があるほど、はちみつと人類との関係は密接です。 アリストテレスらによって治療薬として使われ、 クレオパトラらによって美容薬として使われ、 秀吉らによって滋養強壮薬として使われ、 その効果の高さから「天然…

テストステロンを増やす食べ物なら生はちみつ!亜鉛の多い蕎麦蜂蜜がオススメ

「活動的な男になりたい!」 「稼ぎたい!」 「モテたい!」 「成功したい!」 、 、 、 これは、そんなあなたのための記事。 男性の魅力にもっとも関わるのがテストステロンというホルモンです。 男性ホルモンとも言われており、このホルモンの分泌量が多け…

腸内環境を整える食べ物なら生はちみつ!おすすめレシピは生蜂蜜アボカドヨーグルト

「お腹の調子を良くしたい!」 「腸内フローラってどうすれば良くなるの?」 「腸内環境を整えると何が良いの?」 、 、 、 これはそんなあなたのために記事。 最近噂の腸内環境さん。 その腸内環境さんを良くするのにも、生はちみつって、めっちゃ優秀なん…

貧血に良い食べ物なら生はちみつ!飲み物が良いなら生はちみつレモンに

「最近貧血気味で...」 「血液サラサラになりたい」 「血液の流れを良くするために毎日水を飲んでいる」 、 、 、 これはそんなあなたのための記事。 血液って一番大きな体内の流れです。 血液が足りてない貧血の状態があまり良くない状態であるのも、ドロド…

二日酔い予防対策の食べ物なら生はちみつ!飲む前でも後でも効果あり

「酒が大好き!」 「酒が残るようになってきた...」 「仕事の付き合いでどうしても酒を飲まないといけない...」 、 、 、 これはそんなあなたのために記事。 お酒って楽しいですよね。 私もお酒(特に酔った気分)がめっちゃ好きなのですが、強い方ではない…

【2席増枠】はちみつお茶会〜生はちみつパワーでぐっすり眠ろう〜

「ちょっとした一手間で、浅い睡眠を改善したい!」「最近良く眠れないから、疲れがとれなくて次の日に響く・・」「とにかく、ぐっすり気持ち良く寝たい」 あなたのその悩み、生はちみつパワーで解決しちゃいませんか? 「面倒なことはしたくない。」 「けど…

生はちみつによる脂肪燃焼の仕組みを徹底解説!

「この脂肪を落として良い体になりたい!」 「とにかくモテたい!」 「今より稼ぎたい!」 、 、 、 とても重要なことを言います。 それは、 仕事も恋愛も、何よりも見た目が大切だということ。 もちろん中身も必要ですが、 同じ中身なら確実に美男美女が選…

睡眠の質を上げる食べ物なら生はちみつ!おすすめレシピあり!

「睡眠の質を上げたい!」 「最近良く眠れない…」 「寝ても疲れが取れない」 、 、 、 今回はそんなあなたのための記事です。 睡眠は、人がもっとも体力を回復させるための、翌日を最高の1日にするための儀式。 どれだけ良い栄養を取っていても、どれだけ良…

脳の疲労回復の食べ物に生はちみつ!おすすめレシピあり

生はちみつって脳疲労回復に最適の食べ物。「脳の力を高めたい」「仕事のパフォーマンスを高めたい」「脳の疲れを取りたい」そんな時は生はちみつを試してみてください。

肉体の疲労回復の食べ物には生はちみつ!おすすめドリンクレシピあり!

生はちみつって肉体疲労回復に最適の食べ物。「最近疲れが取れない」「何となく疲れやすい」そんな時は生はちみつを試してみてください。

生はちみつとは純粋かつ非加熱な蜂蜜のこと

「生はちみつって何やねん?」 「普通のはちみつとは違うの?」 「本当に効果のあるはちみつが知りたい」 、 、 、 これはそんなあなたに向けた記事。 あなたが健康効果を期待して、はちみつを使おうと考えているのであれば、通常のはちみつではなく、必ず生…