あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

f:id:aechanman:20190626231843p:plain

 

腹筋を鍛える自重トレーニング アンイーブンNホールド

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「アンイーブンNホールド」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。(童画は只今準備中)

腹筋を鍛える自重トレーニング Nホールド

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「Nホールド」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。(動画は只今準備中)

腹筋を鍛える自重トレーニング ストレートレッグホールド

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「ストレートレッグホールド」の解説をしていきます。最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。(童画は只今準備中です。)

腹筋を鍛える自重トレーニング ベントタックホールド

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「ベントタックホールド」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。(動画はただいま準備中です)

腹筋を鍛える自重トレーニング ベントレッグホールド

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「ベントレッグホールド」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。 (動画は準備中です。完成次第追加します)

1日1食×筋トレ生活をしてみた感想

どーも。 最近また、1日1食だけに戻りつつあります。前回と違うのは筋トレを続けているということ。せっかくなので、1日1食×筋トレでどうなっているのかを書き残しておきます。これから1日1食にトライする人の参考になるかと。

胸を鍛える自重トレーニング フィートエレベイテッドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「フィートエレベイテッドプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

プリズナートレーニングは効果ない?思うところ書いてみます。

どーも。あえです。 よく「自重トレーニングだけだと効果がない」と言われることがあります。それを気にしてプリズナートレーニングをやろうか迷っている人も多いのではないでしょうか? もしくは、プリズナートレーニングをやっても効果を感じられない人も…

プリズナートレーニング20ヶ月実践の効果と記録

どーも。 気づけば早いもので、プリズナートレーニングを開始して20ヶ月が経過しました。久しぶりにプリズナートレーニングによる変化をブログに記録していきます。

胸を鍛える自重トレーニング トルソエレベイテッドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「トルソエレベイテッドプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

腹筋を鍛える自重トレーニング Lホールド(Lシット)

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「Lシット」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

腹筋を鍛える自重トレーニング シーテッドニーアップ

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「シーテッドニーアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

腹筋を鍛える自重トレーニング バイシクルクランチ

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「バイシクルクランチ」の解説をしていきます。最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

自重トレーニング 一週間メニュー(ルーチン)の組み方 プリズナートレーニング編

「一週間のメニューの組み方を知りたい」「どうすればいいのかわからない」「自重トレを初めたいけど何から始めればいいのかわからない」 そんなあなたへ向けた記事です。 自重トレーニングの最高峰、プリズナートレーニングで紹介されている一週間のメニュ…

背中を鍛える自重トレーニング スーパーマン

この記事では背中を鍛える自重トレーニング「スーパーマン」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

腹筋を鍛える自重トレーニング サイドクランチ

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「サイドクランチ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

腹筋を鍛える自重トレーニング リバースクランチ

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「リバースクランチ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

腹筋を鍛える自重トレーニング クランチ

この記事では腹筋を鍛える自重トレーニング「クランチ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング スライディングサイドツーサイドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「スライディングサイドツーサイドプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング ショートレバーエレベイテッドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「ショートレバーエレベイテッドプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング エレベイテッドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「エレベイテッドプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング ショートレバースライディングフライ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「ショートレバースライディングフライ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング スライディングフライ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「スライディングフライ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング チェストディップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「チェストディップ」の解説をしていきます。よく「ディップス」と言われている自重トレの一種です。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング ホールボディクラッピングプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「ホールボディクラッピングプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング ニーリングクラッピングプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「ニーリングクラッピングプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング クラッピングプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「クラッピングプッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に動画での解説も用意してあるので、動画で見たい方は目次から飛んでください。

胸を鍛える自重トレーニング サイドツーサイドプッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「サイドツーサイドプッシュアップ」の解説をしていきます。 サイドツーサイドプッシュアップは、通常のプッシュアップ(腕立て)では物足りなくなった人にオススメの自重トレーニング。 あなたが美しい胸を創るため…

肩を鍛える自重トレーニング フィートエレベイテッド・パイク・プッシュアップ

この記事では肩を鍛える自重トレーニング「フィートエレベイテッド・パイク・プッシュアップ」の解説をしていきます。 最後に解説動画も用意してあるので、動画で見たい方はそちらからどうぞ。

肩を鍛える自重トレーニング パイク・プッシュアップ

この記事では胸を鍛える自重トレーニング「パイクプッシュアップ」の解説をしていきます。 壁や器具を使わずに肩を鍛えられる他、負荷も軽めなので中級者が肩を鍛えるのに向いている自重トレーニングです。 ぜひ、美しい肩を引き出すのに役立ててください。 …