あえろぐ

「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。

 

器具無しで背中上部を鍛える自重トレーニング スキュビュラ・シュラッグ

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この記事ではスキュピュラ・シュラッグという自重トレーニングを紹介していきます。

これまでに紹介してきた「YTWL」や「タオルプッシュ&プル」のように自宅でも背中を鍛えることができる貴重な自重トレーニングです。

ぜひ背中トレのバリエーションの一つとして活用してください。

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広背筋を器具無しで鍛えられる自重トレーニング タオルプッシュ&プル

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カッコいい広い背中や、美しいクビレ

これらを創るのに欠かせないのが広背筋です。

ですが、広背筋を鍛えるためには懸垂バーや専用のマシンを必要とする場合がほとんど。なかなか自宅で鍛えることが出来ません。

私も公園で懸垂をしていたときは天気にトレーニングスケジュールを狂わされることがよくありました。

そんな悩みを解決してくれるのが、今回紹介する「タオルプッシュ&プル」。

ぜひ、覚えていってください。

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背中を鍛える自重トレーニング YTWL

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この記事ではYTWLという自重トレーニングを解説していきます。

基本的に器具を要しないのが自重トレーニング。ですが、背中の上部を鍛えるには、懸垂バーや机などの器具が必要となります。

YTWLは背中を鍛えられる貴重な自重トレーニング。

覚えておいて損はないと思います。

では、内容に入っていきましょう。

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最強の自重トレ プリズナートレーニング BIG6 全メニューのやり方

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自重トレーニングの技術が集約された最強の書籍「プリズナートレーニング」。

 

この記事では1冊目に掲載されている全メニューを動画付きで紹介していきます。

 

あなたの肉体づくりの参考になれば幸いです。

 

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女性や初心者にオススメ!低負荷から始める「背中を鍛える自重トレーニング10種」

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「背中を鍛える自重トレーニングが知りたい」

「筋力のない私でも背中を鍛えられるメニューってありますか?」

「初心者向けのメニューってありますか?」

 

今回はそんな自重トレーニングで背中を鍛えたいあなた向けの記事です。

 

女性や自重トレーニング初心者も行える10種類の「背中を鍛える自重トレーニング」を紹介します。

 

ぜひ、美しい背中を手に入れてください。

 

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